Можно ли накачать шею одним только сгибанием шеи для передней части(где-то по 5 подходов до максимума)

Вроде как тренер рассказывал что сейчас практикуют отказ от целенаправленной прокачки мышц шеи. Что-то насчет того, что опасно для здоровья

конечно нет.главное разгибание.а сгибанием осанку испортишь

1) Сгибания шеи лежа на спине
2) Разгибания шеи стоя с упором в затылок.

Всё! Остальные упражнения от "мамкиных борцух" для тех, кто не боится до конца жизни прожить с грыжей шейного отдела. А это страшно весело.

И да, мышцы шеи растут вслед за общей мышечной массой тела, так что особо много внимания шеи можно не уделять.

я так пологаю, все остальное у тебя уже накачено, только шея осталась