Как накачать мышцы

Question

Как накачать мышцы

Неизвестный Деру Ученик (157), открыт 3 недели назад

Как накачать мышцы,15 лет рост 173 вес 50

Answer 1

Никита Авдеев Ученик (236) 3 недели назад

иди в зал

Answer 2

Иван IV Грозный Мудрец (11670) 3 недели назад

С твоим весом больше каши кушать (углеводы). И мяса побольше (белки).
Ну и силовые тренировки через день

Неизвестный ДеруУченик (157) 3 недели назад

а можно как то в домашних условиях силовые тренировки делать

Иван IV Грозный Мудрец (11670) Неизвестный Деру, ну... Можно купить гантели, повесить турник для подтягиваний... Желательно чтобы место было, упражнениям нужен простор.

Answer 3

Если быстро, то стероиды(незаконно, + последствия для организма)

Answer 4

Приготовь бабло
Найди качалку
Делай базу - приседания со штангой на спине, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, становая тяга штанги и подтягивания на перекладине с доп. отягощением или в гравитроне в зависимости от подготовки.
Ешь 1,4-1,6г на кг сухой массы тела белка и профицит калорий.
Старайся высыпаться
Постоянно нервничать не надо, загоняться по фигне, а решать проблему.
Не надейся на быстрый прогресс, первые результаты будут видны не ранее 6 месяцев, а на выраженный прогресс понадобится 10 лет регулярных тренировок с учётом проб и ошибок.

Answer 5

Ни как. Через год тебе будет 16. А по условиям вопроса- должно быть 15. Детская загадка.