Найти видео с ютуба про набор мышечной массы

видео минут на 30, от русскоязычного ютубера с довольно длинными волнистыми волосами, он вроде Вегасе или вегатарианец. В видео рассказывает, что тренировки для по разу в неделю на группу мышц, короче то, что рекомендуют тренера в залах - это тренировки, которые разработаны для ненатурального массонабора, поэтому нужно тренить каждые 48 (или 72) часов максимум. Что-то типа гайда, вроде этот чел снимает видео на разные темы. Помогите найти пожалуйста