Жим лежа на скамье 45 градусов

хуже всего в смитте, потом штангой, лучший вариант гантелями. Ноне разводка а именно жим. Потому как в верху ты гантели сводишь и получается пиковое сокращение и проработка по всей ширине. Штанга так не позволит. К тому же получтся включить больше вспомогательных мышц и антогонистов для удержания. Короче масса это гантели тяжелые.

со штангой и гантелями развиваются стабилизаторы.

Лучше для кого? Для подснежника-, новичка ,продвинутого юзера или профи? У всех категорий свои требования и задачи .для подснежника- лучше всего в смите. Это в первую очередь безопасно.Профи работают или в силовой раме или с гантелями.