Как научиться отжиматься?

Question

Как научиться отжиматься?

FasH Профи (678), на голосовании 3 часа назад

Мальчик 13 лет. Среди своего окружения наверно единственный, кто не может отжаться от пола, и мне стыдно. Да и в целом у меня слабое тело. Хочу это исправить, тк парень не должен быть слабым. Есть какие-нибудь методы тренировок и как их часто выполнять?
Стоять в планке и отжиматься с колен вроде как умею

Answer 1

Ну так и делай эти два упражнения по многу раз.

Answer 2

neverever Знаток (337) 1 месяц назад

берешь и отжимаешься, дрищ

Answer 3

стой в планке по 30 секунд утром днем и вечером мне тренер так сказал у меня получилось я по 7 раз отжался

Answer 4

Matwey Dh Ученик (87) 1 месяц назад

Да я и в 14 отжиматься не умею?

Answer 5

Эльдар Макеев Профи (639) 1 месяц назад

потихоньку потом все будет

Answer 6

ну а что плохого? странно чем-то заниматься просто потому, что "должен". если не нравится — не отжимайся. а так руки немного нужно подкачать сначала, если не получается

Answer 7

Закинь ноги на диван/кресло и попробуй с него. Чем больше ноги будешь вывешивать, тем сложнее будет. Условно - по колено на диване, по пояс и тд. Найди такое положение, при котором максимум сможешь сделать раз 20 и пробуй отжиматься. 4-5 подходов по 10-15 раз. 2-3 раза в неделю.

Answer 8

Я подтягивался до 18 лет 1-2 раза. После установки дома турника и практики на заводе на лопате стал подтягиваться по 6 раз

Answer 9

В тваем возрасте я тоже не мог сечас вешу 100кг делаю 30 40 отжиманий
Кароче отжимание на каленах фигня полная просто найди предмет дленой 30 40см уперись рукой и отжимайся на каличества отдахни немнога и снова делой так минимум 70 раз и на следуйший день сможеш отжиматся с пола

Answer 10

анатолий бухтояров Мудрец (18513) 1 месяц назад

этому не учатся.ложатся и отжимаются.

Answer 11

От стены, от стола, от стула, от пола на коленях, от пола, ...

Answer 12

Отжиматься от дивана. Руки на диван/кровать, если нет, можно два стула поставить и от их сидений,а ноги на полу.
Каждый день после чистки зубов делать на максимум.
Как дойдешь до 30, переходи на пол

Answer 13

Я сам гуглил и всё нашёл. Программу тренировок, линейная периодизация, питание, всё в открытом доступе. Ищи, малыш.