Как подкачать руки девочке 13 лет? Рост 147-150 вес 42-45. Хочу сильные руки, что бы помогать маме и бабушке.

Мне не нужно нравится мальчикам, девочкам, или быть крутой. У меня бабушка больная, весит тонну, ходить сама не может, рука не двигается, вторая слабая. В туалет её водить та ещё задача, ложить, поднимать, укладывать спать. Всё это сложно. Мама уже не может, тело болит невыносимо. Хочу помогать, самой бабушке помогать, так бв мама побольше бы спала, и ночью не вставала!