Можно ли так чередовать кардио и силовые?

Можно, но собьёшься с ритма: в неделе не 6 дней

много ходишь и качаешься и побольше белков, укрепишь сердце и прочистишь сосуды

Ну вообще вы можете делать кардио после тренировок, до тренировок вы себе сожгёте весь гликоген и собственно уменьшите свои силовые результаты, да и смысл ? Если именно день кардио делать перед силовой тренировкой,то скорее всего ваша ЦНС - центральная нервная система тупо будет уставать и будет передтрен скорее всего

так и делают на сушке.в любой последовательности.главное с разные дни

У меня каждый день так 5 тренировок силовых в неделю и 30-40 км велосипед в день

Можно чередовать.

для начала нужно понимать, для чего тебе кардио?

Можно. Вопрос зачем. Или ты в армии?

Разрешаю