Как наедаться маленькими порциями?

Это все из-за твоих телефонов

Значит в маленьких порциях много калорий, а в огромных мало.

пищевая энергетическая ценность

Тут все просто, дело в калориях. Если в еде мало калорий (например салат), то наедаешься только если порция большая, если в пище калорий много (например орешки), то наедаешься гораздо быстрее ? и да, 2000 калорий - это норма, которую нужно соблюдать

напоминаю лайфхак

если ешь пищу с высоким гликемическим индексом-это приводит к инсулиновой резистентности ( состояние, когда клетки организма закрываю вход и выход ) и соответственно инсулин не может провести глюкозу в клетки и клетки голодают, появляется мнимое чувство голода и ты опять тянешься к еде...говоря проще, твои клетки голодают, а съеденная пища идёт в жир или в унитаз