Сушка тела (похудение)

Question

Сушка тела (похудение)

Blue Chapter Ученик (95), открыт 3 недели назад

Возможно ли высушиться без дефицита калорий если увеличить нагрузку на силовых тренировках?

Очень долго не могу похудеть, я девушка.

Answer 1

все могло измениться, я прост не юзал Мудрец (14908) 3 недели назад

ты что там, ходячий женский танк?

Blue ChapterУченик (95) 3 недели назад

Хз)
Тягаю гантелю на 10 кг, в тренировках с ней есть и приседы, и бицепс бедра, и мостик для жопы.

За пару месяцев тело уже подтянулось, но у меня были более масштабные планы по преображению.

Answer 2

Эдвард Унанян Мыслитель (5258) 3 недели назад

Ну если есть не жир, то наверное да

Answer 3

Себастьян Михаэлис Ученик (208) 3 недели назад

просто питайтесь правильно,делайте зарядку,у вас всё получится!❤️
но не вредите своему здоровью,удачи вам!!!❤️✨

Blue ChapterУченик (95) 3 недели назад

Спасибо, конечно, но я и так стараюсь правильно питаться и делать силовые тренировки, а визуально изменений так и не наблюдаю(

Себастьян Михаэлис Ученик (208) Blue Chapter, не перенапрягайтесь,результат же не сразу✨ как говорил король поп музыки: если хочешь измениться,то начни с человека в зеркале) будьте собой и верьте в себя) делайте шаг назад только для разбега вперёд

Answer 4

нельзя.
Похудеть можно на дефиците в 20 процентов от баланса
При этом есть 2.5 грамма белка на кг тела и 0.7-0.9 грамм жира на кг, остальную калорийность забивать углями.
Для меня лично дефицит в 20 процентов это примерно 1800 калорий в день. Иногда чувствую голод, однако чаще всего вполне сыт.

Answer 5

Сушка тела это не только дефецит калорий, а еще и очень строгая диета. Не забывайте соблюдать необходимую норму БЖУ (белки, жиры, углеводы). Лучше всего в таком вопросе помог бы личный тренер, если есть такая возможность конечно же.

Answer 6

И с дефицитом калорий высушиться невозможно. Человек если будет иметь дефицит калорий, то он умрет а не похудеет.
Подсчитывая каллории на упаковках, человек просто уменьшает количество съедаемой пищи, с таким же успехом он может грамами считать или сантиметрами, написанные на упаковке калории не имеют никакого отношения к лепидно-энергетическому обмену в организме.
Но важнее не сколько он ест, а что он ест.
Здоровое питание прежде всего пробовать соблюдать, убрать из основы рациона углеводы (крупы, мучное, картофель, сахар), больше растительной пищи, и про белок не забывать.