Что мне делать, как справиться со скачками веса?

Справиться с лишним весом и любовью к бургерам можно несколькими способами:

1. Правильное питание:
- Попробуйте уменьшить порции бургеров и добавьте к ним больше овощей.
- Замените часть мяса на более легкие варианты, такие как курица или рыба.
- Включите в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

2. Физическая активность:
- Найдите вид спорта или физической активности, который вам нравится.
- Пробуйте гулять, бегать или заниматься танцами — это поможет сжигать калории.

3. Умеренность:
- Позвольте себе время от времени наслаждаться бургером, но делайте это умеренно.
- Не забывайте о балансе между любимыми блюдами и здоровым питанием.

4. Поддержка:
- Найдите поддержку у друзей или семьи, которые могут помочь вам в этом процессе.
- Рассмотрите возможность консультации с диетологом или тренером для составления индивидуального плана.

Запомните, что изменения требуют времени, и важно быть терпеливым.

Не как. Просто живи в кайф. Занимайся спортом не по тому что нужно а по тому что нравиться.

Скачи вместе с ними

Это женская гормональная система. Не переживайте.

так это нормальное состояние организма.
у всех организм колеблется от 1 до 3 кг в сутки, в зависимости от солей в теле.

но если вы давно не можете похудеть, то скорее всего либо у вас сильный дефицит калорий, из-за чего организм накапливает жиры, а не избавляется от них.
либо проблемы с щитовидной железой и нужно пропить курс йода.