Можно ли не делать становую тягу и присяд?

Ну жим ногами делай, почему нет. Сильная нижняя часть тела очень важна

можно, просто приседания с гирями или гантелями в руках делай, необязательно сумасшедшие веса

а нахрен ты тогда 7 м. ходил!?считай зря тренил!или в пол силы.можно остальное не делать а это Нужно.можно чередовать например становую и наклонные тяги...

1. в зале можно делать и не делать всё что угодно, на самом деле. Важна лишь цель и эффективность
2. становая спорное упражнение пришедшее из тяжёлой атлетики. Если у тебя цель накачать спину, а не дёргать штангу от земли, есть множество более эффективных упражнений
3. присед - зависит от того какие у тебя ноги , что ты ими делаешь помимо зала. Если ничего и ноги тощие, то прогресс в остальных мышцах будет сильно замедлен. Приседания нужно уметь делать - смотри гайды на ютубе, того же влада демина техника кочки, и начинай с малых весов с которыми ты легко присядешь раз 20. Держи диапазон приседаний в 10-15 повторов и у тебя не будет травм при правильной технике

можно вообще ничего не делать просто тусить в зале как большинство.
Но стоит понимать что кто не делает тяг и присядов навсегда застряли в развитиии. Ходите бойтесь дальше своей тени.