пылинка алмазная
Оракул
(62561)
3 недели назад
не паникуйте))) и взвешиваться несколько раз в день не нужно.
и уж очень мало кушаете. так на долго не хватит сил.
планируйте питание: считайте калории и объем уменьшайте пищи.
ходьба- правильное решение (про темп не забывайте, лучше ходить побыстрее).
и калории в день не меньше 700-800 ккал в день. и то, это как экстренная мера.
а лучше около 1200 ккал в день, а то обмен веществ сбой будет - тогда крендец.
все получится, главное терпение. а по пути к цели будут не только отвесы, но и привесы, к сожалению. но - это неизбежное. результат будет!
...
Оракул
(75224)
3 недели назад
Любая диета, а тем более голодание, это опасное ограничение организма в нужных ему веществах и витаминах. Организм не обманешь и он начнет вытаскивать нужные ему для жизни вещества из костей, из других органов, что приведет к их ослаблению, но спасению за их счет жизненно важных органов - мозга, сердца и др. Малоподвижная жизнь наименее затратная, поэтому, если вы мало двигаетесь или сидите за компьютером, то нужно думать о правильном питании и регулярной физической активности. Надо убрать сахар (он вызывает воспаление сосудов, потом тромбы, инфаркт, инсульт, зубы портит), мёд (тот же сахар), сладкие напитки, соки, соль, белый хлеб, выпечку и всё, из лишенной пользы, пшеничной муки, фастфуд, чипсы. Есть неограниченно свежие овощи, а фрукты из расчета по содержанию вредной фруктозы как в 2-х яблоках в день. Поедая калорийную пищу, надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Лишние калории перерабатывать физкультурой и спортом. Булочку съела калорийную (363 калории) – беги 5 км. Поживете в таком режиме и переедать перестанете. Помните, чем быстрее вы двигаетесь, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Ходьба, бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится 3 раза в неделю по 3 часа любое движение, сначала ходьба на 2, 5,10 км, потом участвуйте в подвижных играх (волейбол, футбол, теннис, настольный теннис и т. п.). Физкультура, спорт, движение - путь к здоровью. Нужны интенсивные подвижные игры в зале З раза в неделю по 3 часа. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Чем старше человек, тем обязательнее для него физкультура, спорт, движение. Добившись нового окрепшего тела, надо продержаться в нем полгода-год, иначе можно снова набрать больше, чем было. Организм должен привыкнуть к новому телу.
Arevarma Mutalems
Ученик
(131)
2 недели назад
О того, что вы постоянно взвешиваетесь, вы только будете себя угнетать. Если с питанием и активностью все ок (голодать нельзя, кстати), то вам достаточно делать 1 раз в месяц взвешивание и замеры объемов (это самое показательное). Вес может стоять, так как жир уходит, а мышцы растут (а они имеют тоже вес). Так что смотрите на объемы и очень советую подключить детокс печени. Я по совету тренера пила гепатоактиватор Ремаксу Про Актив, чтобы почистить печень. Это безопасный бад, который помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. курс длится 1 месяц, у меня после него даже энергии как будто больше стало