Белок в чечевице

Подходит. Только нужно учитывать один нюанс, с чечевицы могут быть газы. По мимо растительного белка нужно кушать белки животного происхождения, они лучше усваиваются.

Растительный белок подходит. Просто усваивается хуже из-за клетчатки.
Наш организм не может эффективно обрабатывать клетчатку.
Поэтому нужно кушать чечевицу больше чем мясо.
Но у нас есть функция - адаптации. Если какое то время есть чечевицу, то при недостатке белка организм будет ее эффективнее усваивать.

Вопрос в том в вашем здоровье. Много мяса - плохо. Мало мясо - плохо.
Вечно сидеть на кашах и поддерживать массу и бжу - нельзя

Происхождение белка значения не имеет. Бычок есть траву и набирает мышцы..

1 грам животного белка = 1.2 растительного

подходит

У каждого продукта свой коэффициент усвоения белка. Ты должен количество г белка умножить на этот коэффициент. Если не не можешь найти коэффициент в интернете, то просто умножай на 50%. Это среднее усвоение растительного белка.