Нормально,если в 13 лет 4 раза в неделю заниматься по два часа в день,или много?

Смотря, чем заниматься.

Чем заниматься

если ты про дрочку то хватит

Онанизмом надо каждый день

ну у меня это обычно занимает 1-3 минуты а так норм

Много.

Если ты имеешь в виду спорт, то не нормально и признак дурака прострающего жизнь впустую.

Мастурбировать нужно 1-3 раза в неделю

Смотря какая интенсивность тренировки

В 13 лет не более 1 часа длительность тренировки

это перебор, у тебя не остаётся времени на восстановление

смотря чем!силовые не более 1 часа

Норм

Если у тебя такие длительные трени, ты ты явно делаешь что то лишнее или разминка длинная или подходов и упражнений больше чем надо или отдых между подходами большой или кардио длинное добавляшь

Двух-трёх достаточно