Можно ли что-то сделать, чтобы боли не было во время и после нагрузки, может бандаж купить?

В последние недель 5 боль снова начала появляться(но до этого её не было, даже после нагрузки и во время неё) появилась спонтанно, теперь возникает даже если пробегу немного(например, пробежать светофор или просто добежать до чего-то, после этого прям резко появляется), после нагрузки, но недели 3 назад, начала появляться боль с внутренней стороны, когда я пыталась 1 сесть на стул, к примеру, так и обратно встать с него, но не так ярко, как при попытке сесть, также при спуске по лестнице и иногда при поднятии по ней.
Месяца 4 назад, прошла практически 18 тыс. шагов, колено практически не болело во время ходьбы, немного поныло сзади и одновременно где-то с внутренней стороны колена на 9 тыс. т.к со склона спускалась и все. К вечеру какой-то, то ли дискомфорт был и все. А на следующий день, была небольшая нагрузка(были немного резкие движения), во время нагрузки практически не болело, но вот после начало ныть сзади колена и немного где-то с внутренней стороны, так и всё колено, было впервые трудно разогнуть или согнуть колено, очень странные ощущения были, то ли боль, то ли дискомфорт, сложно было идти даже. Но вот на утро следующего дня, как-будто всё рукой сняло, боль минимальная.
Боль все-таки в основном начинает обостряться после нагрузки, также особенно может обостриться после спусков со склона или чего-то подобного, прыжка с небольшой высоты. За редким исключением может начать болеть во время нагрузки, но это скорее всего во время какой-то ударной нагрузки, где могут быть резкие повороты во внутрь.
Болит колено. Есть небольшой сколиоз, но никак не беспокоящий, спорт и танцы года 3-4 тому назад бросила(5 лет танцами занималась и лет 6 спортом, в частности волейболом и фехтованием), 20 лет. Началось после катания на самокате. В разные периоды болело по-разному(так и с ощущением, что колено как-будто режут внутри, распирает,так и просто ныло). И в разных местах(на фото отмечены практически все места где хоть иногда, но болело) и ещё добавилась боль сзади колена. Обычно боль сопровождается периодами "затишья", когда вообще не болит. Но при этом, никогда не болело во время сгибания и разгибания(вот кроме того случая 4 месяца назад и все). Никаких визуальных изменений нет с коленом и не было. К врачам ходила, но толка не было. Дня, 2 назад к врачу ходила, выписал наконец-то направление на МРТ, но ждать его месяц ещё.