Как поменять отношение к еде?

Понимаете, я довольно стройная, ог 82 от 64 об 92, рост 165, вес от 56 до 60 кг, но меня это не устраивает, это норма для человека, но не для меня. Я знаю что мои гены позволяют мне быть лучше чем я есть.
Проблема в том что у меня много жизненных мук и сложностей, да, мне действительно плохо, этот стресс снимает еда, точнее снимала раньше.
Я не потолстела или что то подобное, но у меня явно РПП, еда ведь это не утешение, так? Я виню себя и съедаю изнутри за съеденные быстрые углеводы которыми я заела стресс.
Я прекрасно осознаю насколько всё не в порядке, просто как это побороть не знаю, в последнее время я вроде не переедала, где то даже ела мало, но! Я всё время думала о еде. Это достовляет неудобство когда ты не можешь ничего на чем сосредоточиться и мечтаешь о карбонара с сыром два дня подряд! Я уже по горло сыта советами из гугла по типу: просто не думайте, не ешьте, но как?! Как мне контролировать мысли?
Если говорить грубо я прошу совета как возненавидеть еду и обращаться к ней по нелбходимости...
Да, не надо читать мне нотации по типу: рппшница, ненормальная, ЗНАЮ! просто как стать тем человеком у которого еда это необходимость а не прихоть? Я хочу чтобы еда была для меня такой же рутиной как и чистаа зубов или уборка, вы же не мечтаете на работе о том чтобы почистить зубы или помыть полы? Вы просто делаете это потому что надо, я хочу есть когда надо а не думать о мороженке из ярче.
Помогите, мои мысли меня убивают.