Если отказаться от хлеба на сколько килограмм можно похудеть?

2

на 0

Смотря на сколько

1 кг

нет

Зависит что ещё будешь есть. От хлеба не толстеют. От избытка калорий толстеют.

Будет много, имея ввиду хлеб, вы наверное говорите о мучных изделиях, а их шзд как много. Так что будет плохо

Хлеб разный бывает! Одно дело белый дрожжевой мягкий как губка. Такой усваивается быстро как булка и тут же оседает в виде жира.
Другое дело подовой на закваске чёрный хлеб. Это аналог каши. Усваивается медленно, потому в жир практически не уходит.
Вообще правильно считать суточный калораж всей пищи. Найти своё значение, при котором вес стоит. Потом уже от него плясать. Хочешь похудеть - уменьшай, и наоборот.
Если помимо хлеба ничего не есть, то можно даже похудеть!

Любая диета, а тем более, голодание, это опасное ограничение организма в нужных веществах и витаминах. Например, ограничили потребление кальция, тогда организм будет его вытаскивать из ваших костей. Голодаете? Организм будет есть ваши мышцы и т.д. Необходимо полноценное питание, отказ от сахара, сладкого, сладких напитков (сахар вызывает воспаление сосудов, от него тромбы, инфаркты, инсульты), соли, изделий из белой, лишенной пользы пшеничной муки, фастфуда, чипсов. Есть неограниченно свежие сырые овощи, а фрукты (из-за вредной фруктозы) как 2 яблока в день. Принцип простой: сжигать что съела. Съела калорийную булочку (391 калория) - беги 5 км. Следите за калорийностью съедаемого и знайте эквивалент физической работы, необходимой для сжигания каждого продукта. Возможно, впоследствии, 1-2 дня в неделю голодание (пить только воду). И всегда обязательна подвижная физкультура-спорт 3 раза по 3 часа в неделю. И будет здоровье, лишний жир уйдет, а новый не нарастёт.

и сахара.. и круп.. и масла.. пить умеренно..

Нужто хлеб заменять другими сложными углеводами типа гречки,полбы,перловки

Вот выбирайте что вам слопать
К творогу можно добавить фруктовый йогурт 200г, или фрукты.Чтобы сбросить 1кг жира, нужен дефицит 7700кк, чтобы устроить такой дефицит, нужно урезать калорийность дневного рациона на 550кк, за 2недели вы должны скинуть этот кг.
Дневной рацион смотреть по базовому метаболизму, от него и урезать.

Если белков недоедать - будете терять мышечную массу, похудеете очень быстро, но только "на весах" , а вот восстановить атрофию мышц потом будет очень тяжело.

Можно даже прибавить, если компенсировать его отсутствие разнообразным обилием другой пищи.