Как выучить воркаут элемент "смертник вперед"?

На Ютубе и в принципе в интернете нет обучалок по воркаут элементу "смертник вперед" но я очень хочу его 6аучиться,есть очень хорошая база, ищу людей которые могут его сделать коих не много, если такой человек все таки найдётся пожалуйста напишите как вы его учили и как можно его учить мне