Проблемы со сном,и отёки по утрам

сегодня я встала в 3,и долго не могла уснуть до 3.30,не знаю почему. возможно из за того что мне было страшно от звуков,да и тем более я боюсь темноты. и поэтому я встала ,и пошла,включила свет в прихожей. и только тогда мне стало спокойно. (я так делаю когда просыпаюсь посреди ночи)
сейчас время 3.46,и спать мне 50/50 охота и нет. но вот я думаю,если я сейчас поздно засну, то проснусь ли я в 6.30 вся опухшая?и отекшая. у меня так с детства, возможно это мои гены.(
завтра достаточно важный день,и я стараюсь не опухать,и по утрам стараюсь делать всё.
я всегда просыпалась отекшая,у меня всегда опухали веки глаз,и всегда мешки под глазами. и обычно они в течении часа-полтора уходили, только в тех случаях. где я высыпалась,и вставала без будильника. а если в школу утром,то это пипец. наверное это из за того что я не высыпаюсь (?)
только вот проблема,я не могу засыпать вечером,хотя раньше могла. посоветуйтесь что нибудь