Как хорошо пообедать 400 метров

Мне 13 недавно начал занимать легкой атлетикой через 1,5 месяца соревнования буду бегать 400 мертов 200 метров пробегаю за 33 секунды возможно ли пробежать 400 за 1:10 если да то как ?