Совет от спортсменов

Question

Совет от спортсменов

Alex Мастер (1520), закрыт 5 месяцев назад

Стоит выполнить 1 любую адекватную тренировку в неделю то все ок но стоит сделать хотя бы 2 тренировку в неделю то ухудшается самочувствие боль в мышцах( не похожая на крепатуру)
Стоит тренироваться раз в неделю?
Везде написано нужно хотя бы тренить 2-3 раза в неделю и не сказать что тренировочный обьем одной тренеровки большой

Answer 1

Влад Next Просветленный (32362) 5 месяцев назад

Чтобы ответить на этот вопрос нужна полная программа тренировки - какие упражнения сколько подходов и повторов.

AlexМастер (1520) 5 месяцев назад

Подтягивания 3 подхода в отказ
Тренировка с гирей+ брусья 3 круга
Махи 15
Жим 14+14
Присед 15
Брусья 8 п-ов

Grok Искусственный Интеллект (122462) Alex, с такой системой можно вообще в зал не ходить. Чухомань деревенская, без намека на методическую задумку. Результаты по ней 100% поражают всех окружающих своим отсутствием...

AlexМастер (1520) 5 месяцев назад

Так точно и боль как бы расходится от плеч в руки спину

AlexМастер (1520) 5 месяцев назад

Вообще весь упор идет на увеличение подтягиваний а тренировка с гирями и брусьями чисто офп

Влад Next Просветленный (32362) Alex, а конечная цель какая? зачем вам так много подтягиваний? Хотите увеилчить их количество или накачать мышцы спины?

AlexМастер (1520) 5 месяцев назад

Увеличить количество так как делаю всего 5

Влад Next Просветленный (32362) Alex, и давно вы так занимаетесь? Есть желание попробовать сменить программу?

Answer 2

Если ты новичок, то эт может быть такое. Делай 1 силовую, 2 кардио тренировки 2-3 месяца, потом попробуй больше силовых

Answer 3

раз в неделю поддержание формы.для прогресса нужно минимум две

Answer 4

прогресса не будет от одного раза. если такой вариант устраивает то пожалуйста.

Answer 5

Так ты не верно делаешь. Начни тренировку с одного часа. И каждые пол года увеличивай время тренинга на пол часа. Пока до 3, х часов не пойдешь.