Совет от спортсменов
Стоит выполнить 1 любую адекватную тренировку в неделю то все ок но стоит сделать хотя бы 2 тренировку в неделю то ухудшается самочувствие боль в мышцах( не похожая на крепатуру)
Стоит тренироваться раз в неделю?
Везде написано нужно хотя бы тренить 2-3 раза в неделю и не сказать что тренировочный обьем одной тренеровки большой
Чтобы ответить на этот вопрос нужна полная программа тренировки - какие упражнения сколько подходов и повторов.
Так ты не верно делаешь. Начни тренировку с одного часа. И каждые пол года увеличивай время тренинга на пол часа. Пока до 3, х часов не пойдешь.
прогресса не будет от одного раза. если такой вариант устраивает то пожалуйста.
раз в неделю поддержание формы.для прогресса нужно минимум две
Если ты новичок, то эт может быть такое. Делай 1 силовую, 2 кардио тренировки 2-3 месяца, потом попробуй больше силовых