Помогите с тренировкой

Question

Помогите с тренировкой

Никита Госуд Ученик (174), открыт 2 недели назад

занимаюсь боксом (раньше ходил в зал)
после трени решил начать качаться, там есть грифы, жим, присяд можно делать, гантели
помогите составить план тренировки
типо, какие мне упражнения делать, а то вообще не знаю
хожу по Вт, Чт, Сб

Answer 1

а в чем сложность!?упражнения базовые приседы тяги жимы.

Answer 2

делай один день тяги на спину и бицепс. Другой день жимы на грудь, плечи, трицепс. Ну и последний приседания и все на низ тела.

Answer 3

Для сильного удара один боксер (тренер, который так же качается) советует брусья и жим лёжа. Его курс по боксу на ютубе называется "100 уроков бокса от новичка до профи за 224 минуты" или больше..

Делай так же отжимания.

Подтягивания укрепляют спину, что так же важно для сильного бокового удара рукой.

А так, качай как хочешь, главное чтоб это сделало сильным
(моё не профессиональное мнение)

Answer 4

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206362) 2 недели назад

Если не знаешь-смотри кто что делает. И как.