Гантели + турник для бицепса

Question

Бурундучий Цыплёнок Ученик (210), открыт 2 недели назад

Можно ли накачать бицепс только гантелями и турником обратным хватом? штанги нет и времени в тренажерку

Дополнен 2 недели назад

Ноги нормальные так как приседания с гантелями делал +бегаю много

Answer 1

Юрий Сармат Знаток (324) 2 недели назад

Можно и не заморачиваться с этой мелкой мышцей - бицепс руки.

Качаю все тёло включая руки чтобы был баланс

Юрий Сармат Знаток (324) Бурундучий Цыплёнок, не забудь уши подкачать! Для баланса ...

Answer 2

Влад Next Просветленный (21784) 2 недели назад

от пяти подходов 8-12 повторов в подходе обеспечь и помножить на полгода.
Чем именно - не важно лишь бы техника была чистой, а не дёргать спиной

на турнике чисто руки скручиванию 5-6 раз делаю максимум до 3 подходов

Влад Next Просветленный (21784) Бурундучий Цыплёнок, мало. От пяти подходов.

вес 70 при росте 178

Answer 3

Иосиф расстреливич Мыслитель (8760) 2 недели назад

Ты армрестлер что-ли?

Что? я хочу хорошие физические данные

Иосиф расстреливич Мыслитель (8760) Бурундучий Цыплёнок, Тобишь силовые? Тогда зачем бицепс др0чить? Делай базу

Answer 4

только подкачать.т.к нагрузка идет на более слабые мышцы стабилизаторы.а на турнике 10ое упражнение по эффективности