Возникающая сильная тревожность

у меня часто возникает внезапная тревога,в частности после общения с моим хорошим другом.
у меня резкая паника какая то я сразу иду пить или валерьяну(от 20 до 40 шт)или фенибут(его по 2-3 таблетки)
мне так беспокойно,все тело очень дрожит
с другом у нас хорошие отношения,но на самом деле у меня не взаимная любовь
ну на самом деле мы нравились друг-другу,но решили что отношений заводить не будем
мне кажется он разлюбил меня,а я его вовсе нееет
в моменты тревоги мне кажется,что я ничтожная и будто у меня нет своей личности