Как лучше качать бицепс

В кфс

За игрой с удавом

Без читинга

В кусн 0чка

читинг должен проявлятся только в последних 2-3 повторениях. вес бери максимальный с которым сможешь выполнять упражнение при таком условии. Если бицепс отстает от остальных групп мышц, то ставь его в начало тренировки или выдели отдельный тренировочный день для отстающих групп мышц

у всех по разному, а бицепс вообще с читингом качают ( в пределах разумного, то есть поясом не шевели, просто плечи двигать можно )

как спасочукоцкий с чисингом.

Гирю тягай

Второй варик лучше

периодически меняя.

Снизить вес.
И делать 8-12 повторов без читинга с чистой техникой.
Смысл:
1) читинг ведёт к травмам.
2) мышцы растут не от дерганья веса а когда ты чувствуешь как они работают и чувствуешь момент когда тебе надо,а они не могут. То есть ты 10 повторов делаешь только для того чтобы на одиннадцатом потащить вес но упереться в то, что мышца не может, прочувствовать это, задержаться там, пытаться вытащить, "прыгнуть через себя".
Это и есть момент для активации роста.
А чтобы рост был вообще нужен профицит белка, профицит каллорий и обязательно высыпаться, дожиться спать в одно и то же время

Вопрос а как ты умудришся делать читинг если будешь качать бицепс под углом 45 град.как на жиме лёжа? В нижней точке бицепс сильно растянут. Ноги и спина не работают.