Не получается попасть в осознанный сон

уже несколько ночей мне снятся разные сны,и в какой-то момент (чаще всего когда за мной гонятся,или происходит то,чего я не хочу) я просто останавливаюсь,и пытаюсь как-то изменить реальность во сне.раньше у меня спокойно это получалось,а сейчас этот эффект длится несколько секунд.