Как прокочать пресс? срочно

Question

Как прокочать пресс? срочно

Дмитрий Апостолов Ученик (233), открыт 2 недели назад

скоро соревнования, точнее в начале декабря. А я новичок, корпус мой пробивается за 2-4 удара от тяжеловеса. Вид не главное, лишь укрепить как следует надо. Для его укрепления/роста надо так же много белков/калорий кушать и регулярно тренироваться? Успею ли я к сроку?

Answer 1

Nikc Знаток (269) 2 недели назад

Ударять

Answer 2

Ну, есть программы тренировок на ютубе "накачать пресс за месяц"...

Answer 3

Тоже слышал что надо чтоб лупили. Набивать надо чтоб быстро. Но чтоб заживать успевал тоже обязательно

Answer 4

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206438) 2 недели назад

Года через два три.

Answer 5

как и все тело-регулярно качать!для роста мышц есть нужно норму белка-больше не усвоится

Answer 6

Просто регулярно тренируй 1-2 раза в неделю желательно с небольшим весом, немного укрепишь за месяц

Answer 7

Нужно тренировать пресс регулярно, желательно через день, подъем туловища, подъем ног к перекладине, а также с помощью тренажеров, но останови тренировки минимум за неделю до соревнований, чтобы мышцы полностью окрепли.