Как накачать попу в домашних условиях?

Шприцом накачяй

приседания

да никак, чтобы накачать нужна методика грамотная, диета и полный фарш инвентаря.

приседания ток с весом помогут и правильное выполнение, обычные приседы бесполезны для ягодиц. у Хлои тинг есть упражнения хорошие

так же как и в зале.приседы сумо со штангой,наклонные тяги выпады.

не знаю.

Самое простое - приседания на одной ноге, но это все мышцы ног задействует.
На чисто ягодицы можно ягодичный мостик и выпады, но нужны веса, то есть хотя бы гантельки желательно разборные.
Мостик можно делать с пятилитровкой воды.
Любая гипертрофия мышц зависит от количества железа, с малыми весами вы только укрепите то что есть

В качестве веса достаточно мешок с песком, а вместо блоков набор резины