Сколько нужно белка

1 белку за яйца поймать и норм

60-80 г. белка.

подростку 1.5 гр,юноше 1.8 гр на 1кг веса тела

Не заморачивайся, питайся как обычно. Пусть тупые качки решают подобные шарады.

75-80

что грамм хавать, что два, разница будет совсем небольшая. больше 0.7 на кг веса будет достаточно, в принципе

Девочка - давайте прикинем. 1кг мышечной ткани это примерно 450 грамм белка. Возьмём 500. Человек тратит 10% от съеденного на построения своего тела. Уже 5.000. переведем это в мясо. 5 кг белка это где то 20 кг мяса. И это не все. Мышечная ткань сама по себе не растет. Для его производства нужна энергия. Это 7000ккл. То есть без углеводов ни чего не получиться. Отсюда вывод- питание должно быть строго сбалансированным