Подтягивания как научиться

подтягиватся а там как научишся

в спор зал пойти

Попробуй сначала подтягиваться со специальной резинкой,а со временем тебе будет проще и проще

висеть и с резинкой

Короче, самое лучшее что можно делать- негативные подтягивания. Достаёшь подбородком до турника и медленно начинаешь опускаться ( если непонятно, то глянь в интернете)
Если плохо получается, то просто веси на турнике, мышцы будут укрепляться и ты сможешь сделать первое подтягивание

Неизвестно за какой срок это получится. По своему опыту скажу, что если бы я занимался регулярно и хорошо, то смог бы научиться примерно за неделю

За месяц можно
Смотря какое телосложение
Если ты широкий то за месяц можно
Если не широкий то ещё быстрее
Кости широкие тяжёлые поэтому долго
Вот как начать:
Держишься за турник
Руки на ширине плеч
И пытайся подтянуться
Если не получается то помогай ногами
Потом после успешного первого раза
Пробуй меньше ногами помогать
Если уже будет 2 раза то без ног пытайся сделать 3 раза
И с каждым успешным подходом делай на 1 раз больше
Можно не каждый день но через день или через два делать
Ещё делай отжимания и упражнения на трицепс ( это отжимания когда ноги вперёд вместе
И руки сзади на стуле или диване
И такие отжимания делаешь
Будет проще подтягивания сделать

знать технику и иметь сильные руки..и да!посетить врача сначала..орать не надо-я здоров!каждый второй имеет уже проблемы с позвонком.

Смотри, можно купить резинку и с ней пытаться подтягиватся. Негативные подтягивания хорошое упражнение, мне помогло также веси побольше на турнике, главное верить в себя и не сдаваться
Удачи!