Что такое креатин моногидрат?

Тоже самое. От него ты амбалом не станешь

Не нужен под любым названием. Нужное количество организм вырабатывает сам.

не ранее 21 года.и стажа от 5 лет тренировок.моногидрат химическое соединение, представляющее собой молекулу креатина и воды.

я тебе расскажу как то было в СССР.
мы ели обычную кашу, кусочек мяса грам 100. 1 яйцо пол литра молока.
то есть просто обычную еду. при росте 175 веслили 65-68 кг.
при этом росте и весе и занятиях 3 раза в неделю обычно через год тренеровок без всякой химии и сохранении образа жизни и веса:
все ребята и я тоже с ними.

1. приседали с 120 кг на 8 раз. 140 кг на 2 раза
2. тяга становая 180 кг на 2 раза. 190 на раз.
3. жим лежа 150 кг на 2 раза.

Это с нуля, приходили на тяжелую атлетику просто вообще с нуля,
я до занятий вообще с трудом смог присесть 20 раз подряд и отжался от пола еле еле 15 раз. подтягивался пару раз дергаясь.
занимался год, затем 2 года не качался учился в ПТУ, затем 2 года Армии.
короче 4 года не качался, и вот встретил девушку, она как и я весила под 70 кг.
и я хвастался. она меня обнимала, а я с ней 2 раза подтягивался.
Тренировки тех лет настолько дали мне силы, что сейчас мне уже 54, я так больше и не качался, уже пивной животик. 120 веса, но раз в месяц проходя мимо турника всегда думаю дай попробую сколько вытяну- 10 раз по итогу.
да и на брусьях раз 20 могу, да и ноги к перекладине 20 раз подряд.
Мы качали силу-сухожилия были как камень. короче в те времена был кумир Брюс Ли. силищи дохрена, никакой раздутости не было.
я также любил статику. бицепс в обхвате какихто 36 см всего, но под 90градусов руки держишь а тебе дают в руки штангу на 80 кг и держишь секунд 40 или минуту. и так подхода 4-5.