Слышал что есть треня на силу , на массу и на выносливость в упражнениях , вопрос таков
если делать упражнения на силу а не на массу но при этом питаться хорошо в профиците , сколько времени будет идти прогресс в росте мышечной массы , слышал что силовой тренинг дает лишь временный эффект набора мышечной массы с диапозоне от 2-6 повторений в отличие от стандартных 8-12 повторений где рост мышечной массы идет намного дольше, то сколько месяцев будет длится прогресс роста мышц в силовом тренинге?
годами!3-5 лет.но не совсем верно.застой бывает от однообразных программ как в силе так и в массе.потому придумали периодизацию,варьирование нагрузок и прочие методы.отказ-верный путь к перетрену-утомлению психики а не мышц
Растишь силу - вырастит и выносливость
На силу 1-2 на массу максимальную 6-8 (в отказ все)
На выносливость 25+ наверное
Скажите, зачем вашему организму сила и мышцы сверх того, что заложено в него генами? Видели космонавтов, выползающих из посадочной капсулы? Куда чего делось?
Это всё зависит от твоей генетики, пока не попробуешь не узнаешь. Есть силовые атлеты, которые выглядят как бодибилдеры, потому что их мышцы хорошо растут от силовых тренировок.