Какой магний купить? Спортивные нагрузки 6 раз в неделю

Рекомендуемая суточная доза магния для спортсменов:

Мужчины: 400–600 мг
Женщины: 310–400 мг
PRIMEKRAFT
Формы магния:

Магний с витамином B6: Витамин B6 улучшает усвоение магния и поддерживает нервную систему.
ФИТБАР
Рекомендации по приему:

Дозировка: Следуйте инструкциям на упаковке или рекомендациям врача.
Время приема: Магний можно принимать в любое время дня, однако некоторые предпочитают вечерний прием для улучшения сна.
Побочные эффекты: При превышении дозировки возможны расстройства пищеварения.

Очищенный

Соль с магнием

Магний цитрат

Муж пьет Магний Максимум Витамир （саше пакет）, он тоже занимается спортом, только этот покупает.

Семечки подсолнечные

важно полноценно питаться .
аптечные витамины не факт что усвоятся

цитраты в спортивных магазинах. в аптеках дозы ни о чем и они плохо усваиваются...найдите витаминный комплекс Анимал пак от Оптион Нутришинал...вот это вещь......30 пакетиков и в них по 11 пилюль....а если проблемы с ЖКТ,то только уколы...пептиды найдите такое...