Как разминать ахил перед игрой?

Question

Николай Утятников Ученик (9), открыт 2 недели назад

Как разминать ахилово сухожилие перед игрой в волейбол, если оно побаливает

Answer 1

???? ㅤ Ученик (206) 2 недели назад

ножом

Answer 2

Перед игрой в волейбол, если ахиллово сухожилие болит, рекомендуется выполнить следующие действия:

Провести разминку всего тела, уделив особое внимание мышцам ног и икроножным мышцам.
Выполнить упражнения на растяжку ахиллова сухожилия, например, встать на цыпочки и походить по комнате, сесть на стул и покатать теннисный мячик стопой, или сесть на коврик и захватить эластичной лентой стопу, потянув пальцы на себя.
Постепенно увеличивать нагрузку на ахиллово сухожилие во время игры, контролируя интенсивность и продолжительность тренировок.
Соблюдать регулярность тренировок и давать отдых мышцам между играми.

Answer 3

алекс Искусственный Интеллект (715631) 2 недели назад

как и все суставы-вращением.плюс мази

Answer 4

Никак, порвешь к хренам, сиди на скамейке и наблюдай за игрой.

Answer 5

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206560) 2 недели назад

Вопросы к врачу и тренеру.