sasha michaylovkiy
Знаток
(341)
1 неделю назад
В твоем случае это будет происходить долго, но не останавливайся.
Сегодня 5 отжиманий, через неделю 10, и веси на турнике если подтягиваться не можешь, так тоже сила появляется.
Ну или если есть возможность, купи резинку с ней подтягиваются те кто совсем не умеет.
ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ
Мыслитель
(7525)
1 неделю назад
Негативные подтягивания, подтягивания обратным хватом и австралийские подтягивания. Если в негативных подтягиваниях опускаешься более 10 секунд, то убирай это упражнение и пробуй подтянуться из нижней точки. Просто тупо пробуй, 3-5 подходов. Тренировки 2-3 раза в неделю.