Вопрос по массонабору

Question

Вопрос по массонабору

Никита Дьяк Ученик (126), открыт 2 недели назад

Подскажите как набрать массу как типа на фото. Мне сейчас 14 лет и сейчас застрял на 60 килограммах поэтому я решил набрать массу. Подскажите сколько нужно есть в день калорий и сколько должно быть силовых тренировок в неделю. Потому что на курс садиться я думаю мне пока рано. Но я думаю что если буду то основной курса будет тест. У меня сейчас цель за 1-2 года дойти уже хотя бы до 75-85 килограммов. Буду благодарен за советы. ПРОСЬБА НЕ ПИСАТЬ ЕРЕСЬ

Answer 1

Чел, что бы стать таким же тебе нужен тот же возраст

Answer 2

забей не занимайся хуней, принял пивной душ утром и закурил пачку сигар

Answer 3

Как я тебе завидую.Я наоборот пытаюсь сбросить.В даном случае тебе нужно есть хорошую еду,для тебя 1200ккал в день.Также нужно качаться.Тебе стоит набирать не жировую массу тела а мышечную

Надеюсь помог:)

Answer 4

Спишите меню в свинарнике у хрюшек. Как у них масса прет!

Answer 5

как кто то Никогда!делать базу со штангой и есть чаще 4-6 раз в день.1.5гр белка,3-4гр углей.2500-3000кк

Answer 6

Элементарно. На фото человеку за 30 лет. В его возрасте плюс хорошее питание наберёшь вес .