Беговая дорожка и головокружение

Question

Беговая дорожка и головокружение

cafune Ученик (198), открыт 3 дня назад

Мне 28, по состоянию здоровья спортом не занималась.
Купила беговую дорожку. Сегодня просто походила полчаса на 3 скорости, как сошла - повело сильно голову. Это норма? Может быть с непривычки или это мое ВСД дало знать?
Кто в курсе, как грамотно выстроить тренировки, с какого количества времени/км начинать, как наращивать, к каким цифрам стремиться. Спасибо!

Answer 1

Кислорода много поступает так как много дышишь во время бега, вот и кружится, ну и от непривычки

Answer 2

Тебе 28, а мне 56. И я бегаю по эл. дорожке уже много лет, привык.
Каждое утро, как причащение, а потом сразу под душ.
И ни разу голова не кружилась, потому что когда делаешь регулярно что-либо, организм привыкает, адаптируется, и не реагирует на перегрузки.
Значит, бросай это дело и дрыхни до 14 часов, а потом мама подаст обед прямо в кровать.

Answer 3

Это вестибулярный аппарат который к этому ещё не привык даёт о себе знать. Из-за того что ноги вроде как идут, а картинка остаётся неподвижной, должно само пройти через несколько тренировок.

Answer 4

Измерьте давление! В идеале иметь беговую дорожку с пульсоксиметром и кардиомонитором. Соответственно не допускать выхода за границу нормы

Answer 5

Тоже так было. Я пока повременить решила со спортом. Единственное гуляю побольше пешком. Мне еще Церетон хорошо помог, с ним туман в голове прошел, концентрация внимания улучшилась.

Answer 6

Можно взять кураторство у бегунов со стажем они помогут нарастить темп. Я при ВСД пила армадин лонг, самочувствие сейчас лучше намного