Распишите питание и бжу на сушке, в 16 лет, и можно ли принимать креатин на сушке?

Фото внешки давай выложи, посмотрим))

Тебе тут никто не распишет, обратись к тренеру, про креатин у некоторых разные мнения. Линдовер, например, рекомендует креатин при сушке

какая сушка с креатином если от него заливает водой?это более строгая диета с исключением жареного жирного сладкого соленого.угли урезаешь а белка прибавляешь

Зайка сушатся только спортсмены. Хотя бы потому что имеют возможность.а толстенькие мальчики -худеют.

Качкам можно все, всегда, везде, в любое время и побольше!
Не благодари ...

В 16 лет организм растет без БАДов самостоятельно как на дрожжах. Хорошо питайся, спи и усердно тренируйся. Если телосложение склонно к худощавости, то есть смысл добавить в рацион гейнер.