Самые эффективные методы для отказа от курения

На своём опыте могу посоветовать любыми способами через не хочу снижать дозу постепенно, не резко, а постепенно, самое главное, тогда организм привыкнет и вообще не будешь хотеть курить, сначала редко будешь, потом уже вообще не будешь хотеть, но изредка будешь хотеть, но это ничего, сдержатся можно, главное постепенно снижать дозу, и когда хочешь курить можешь упражнения какие нибудь поделать, например отжимания или бег, будешь чаще дышать и не будет хотеться курить, у меня уже нет тяги, купил гло попробовать, не понравилось, решил докурить стики и бросить, это реально, главное иметь силу воли, а так вейпы там одноразки не покупаю уже, всё же лучше редко, чем на постоянной основе

Нужно цель, я когда бросал был замотивирован начать заниматься активными видами спорта, в которых курение мешает раскрыть себя на полную. Бросил, не курю 2 года, месяц понадобился что бы пропала тяга к сигаретам. Посидел дома, нашёл занятие для отвлечения, сузил круг общения людей которые так или иначе подначивали начать заново, при этом электронка всегда лежала под рукой, её не выкидывал до того как полностью не освободился от зависимости, она лежала под рукой что бы не бежать за сигаретами когда приспичит, по привычке рука тянулась к ней, но я себя останавливал и откладывал её обратно, так день за днём и бросил. Психологический приём, который подсознательно даёт понять что можешь начать в любой момент, но ты терпишь.

Сразу, не постепенно.
Никотиновые жвачки, спорт и сила воли.
Для меня было трудно пройти через дневное расписание, потому что это сильная привычка. Так что в ситуациях, когда бы я раньше курила, я качала пресс, бегала или занималась приседаниями. Или просто лежала на полу.
Не курю 12 лет.

Попроси недели на три запереть тя в погребе прикованого на цепь эт паможет