Мне 15 а рост 172, какая норма прыжка в волейболе при моих параметрах?

Для девушек в возрасте 15 лет и ростом 172 см, нормальный вертикальный прыжок для волейбола может варьироваться от 40 до 55 см, в зависимости от уровня подготовки. Для девушек, которые тренируются в волейболе или занимаются спортом регулярно, хороший показатель вертикального прыжка может составлять 55-65 см.Чтобы улучшить вертикальный прыжок, важно тренировать силу ног, улучшать взрывную мощность с помощью прыжков, прыжков с утяжелениями, а также развивать гибкость и выносливость. Регулярные тренировки с уклоном на ноги и ягодицы помогут достичь значительных результатов.