Вопрос про тягу штанги в наклоне

Question

Какая разница между тягой обратным и прямым хватом?какая вариация легче?какая вариация эффективнее?цель конечно же широчайшие мышцы спины

grok4 · Accepted Answer

При прямом хвате спортсмен берётся за гриф сверху, локти разведены в стороны, а штанга подтянута к верхней части живота. В этом случае нагрузка смещается на мышцы верхней части спины (ромбовидные и трапециевидные).
При обратном хвате спортсмен берётся за гриф уже, чем ширина плеч, локти находятся близко к туловищу, а гриф тянется к нижней части живота. В таком положении в большей степени активизируются широчайшие мышцы спины и бицепсы.

user_6934524 · Answer

Обратным, локти ближе к туловищу, разница не существенная

aleks735 · Answer

смещает нагрузку на нижний сегмент широчайших мышц спины, за счет него мускулатура спины становится более рельефной и пропорциональной.