Вопрос для знатоков

Question

Вопрос для знатоков

Евгений Иванов Ученик (99), открыт 1 неделю назад

Делаю 3 вида отжиманий. Узкие (Алмазные ещё как называют), Обычные и Широкие. Теперь вопрос, почему при отжиманиях широким хватом, я делаю меньше отжиманий, чем в обычных отжиманиях. Просто в интернете я так и не нашёл ответа. И в каких видах отжиманиях делается больший упор на мышцу ( В каком виде отжиманиях, мышцы напряжены больше всего)

Answer 1

я обычным и широким в основном отжимаюсь 5 дней в неделю и норм)

Answer 2

Если приводить аналогию с жимом штанги лежа, то чем шире постановка рук, тем больше включены в работу грудные мышцы, иначе - трицепсы.

Answer 3

алекс Искусственный Интеллект (715591) 1 неделю назад

широкий грудь,узкий-трицепс

Евгений ИвановУченик (99) 1 неделю назад

Получается если я сделаю упор на узкие отжимания, то у меня увеличатся обычные отжимания? Я правильно понял?

freez0re Знаток (267) Евгений Иванов, в обычных отжиманиях включена и грудь и трицепс равномерно +-

алексИскусственный Интеллект (715591) 1 неделю назад

не факт

Answer 4

Есть только обычные отжимания, когда руки чуть шире плеч. Всё остальное ‒ это выдумки ради шоу или понтов. В широких у тебя идет перегрузка дельт и недогруз грудных, поэтому делаешь меньше.

Для мышц нужна силовая нагрузка в диапазоне 8-12 повторений за подход. Если легко делаешь больше, вешай доп. вес на спину, чтобы не превышать 12.

Answer 5

Ваш "упор" на мышцу создает вес вашего тела, распределенный на ноги и две руки. Отжимайтесь одной рукой и нагрузка увеличится в два раз! Но вы похоже гонитесь за числом повторений, что не дает ничего в плане физического развития.

Answer 6

В интернете то как раз и есть. Есть в учебнике биомеханики .и есть в учебнике физики. Вся проблема в угле приложения силы на сустав.