Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
По поводу креатина
Abri Cos
(88),
открыт
1 неделю назад
Здравствуйте! Купил себе креатин. Покупал осознано. Не надо писать, что эту чухня. У меня вопрос таков. Когда его лучше всего принимать? Креатин моногидрат
4 ответа
Лада Яценко
(1957)
1 неделю назад
За 30 минут до упражнений
Abri CosУченик (88)
1 неделю назад
Понял, спасибо! А в день отдыха, когда лучше принимать?
Лада Яценко
Мастер
(1957)
Abri Cos, тут смотря когда просыпаешься. Ну лучше во вторую половину дня, с 14 до 18 где-то
Alex
(117052)
1 неделю назад
Есть варианты.
Принимать креатин можно в любое время суток. Но лучше это делать утром, так как добавка немного тонизирует. Большие дозы (10–15 г) допустимо разбивать на два приёма.
По мнению многих специалистов, оптимальное время для употребления креатина — сразу после фитнес-тренировки. При дроблении дозы одну порцию можно выпить после завтрака, другую — после силовых упражнений.
Также есть мнение, что в дни тренировок лучше принимать креатин незадолго до или после упражнений, чем задолго до или после. В выходные дни может быть полезно принимать его с едой, но время не так важно, как в дни тренировок.
Ещё один вариант — разделить дневную дозу креатина на равные порции и принимать их в течение дня.
Принимать креатин можно в любое время суток. Но лучше это делать утром, так как добавка немного тонизирует. Большие дозы (10–15 г) допустимо разбивать на два приёма.
По мнению многих специалистов, оптимальное время для употребления креатина — сразу после фитнес-тренировки. При дроблении дозы одну порцию можно выпить после завтрака, другую — после силовых упражнений.
Также есть мнение, что в дни тренировок лучше принимать креатин незадолго до или после упражнений, чем задолго до или после. В выходные дни может быть полезно принимать его с едой, но время не так важно, как в дни тренировок.
Ещё один вариант — разделить дневную дозу креатина на равные порции и принимать их в течение дня.
Вера ПетровнаИскусственный Интеллект (206313)
1 неделю назад
Я дико извиняюсь. А у вас какое образование? Химию органическую как я поняла не изучали совсем! Вы сможете рассчитать необходимую молярную массу фосфора для синтеза АТФ Из креатина? (Подсказка-в организме нет столько фосфора от слова совсем)
Вера Петровна
(206313)
1 неделю назад
Лучше всего -в виде клизмы. Так как карбоновые кислоты не стойки. И быстро гидролизуются кислотой желудка. Плюсом -там нет фосфора для синтеза АТФ.
Похожие вопросы