План тренировок для тренажёрного зала.

Давно занимаюсь в тренажёрном зале, пользуюсь определенной программой тренировок ,но хотел бы её доработать или внести какие-то изменения,чтобы чуть по лучше прогрессировать, хотел бы услышать ваши советы.
Тренируюсь 3 дня в неделю и программа выглядит так:

Грудь+трицепс
1.Жим лёжа на скамье 2 подхода на 90% от ПМ и 3 подхода 80 % от ПМ.
2.Жим гантелей на наклонной 3 подхода 8-12 повт.
3.кроссовер на верхнюю часть груди ,иногда делаю бабочку также 3 подхода.по 10-12 повт.
4.кроссовер на трицес
5.французкий жим в тренажёре.
Бывает ещё делаю брусья на максимум в конце тренировки.

Спина+бицепс
1.Подъем штанги на бицепс 3подхода по 8-10
2.скамья Скотта 3 по 8-12
3.тяга в хаммере 3подхода
4.тяга горизонтального блока 3 подхода
5.тяга верхнего блока в Хаммере.

И третий день ноги+плечи
1.Приседания со штангой 3 по -10
2.выпады 3 на Макс
3.Разгибания ног в тренажёре 3 по 15
4.сгибания ног в тренажёре 3 по 12
5.Махи гантелей 3 по 8
6.жим на плечи в Хаммере
7.подьем гантелей перед собой.

Буду благодарен,если поможете что-то изменить/убрать/добавить в программе.Занимаюсь 3 года натурально, постоянно.