Как избавиться от хронической бессонницы?

Question

Как избавиться от хронической бессонницы?

Таня Рыбалкина Ученик (95), открыт 2 недели назад

Сколько я себя помню, я всегда очень плохо засыпала. Из-за этого с самого детства я сплю крайне мало, что очень сильно влияет на качество жизни.

Чтобы заснуть мне требуется несколько часов в кровати. Иногда я не могу уснуть сутки/двое, в итоге меня просто вырубает от усталости.

Я пробовала соблюдать гигиену сна, пила мелатонин. В анамнезе имеются депрессия и сдвг, из-за этого я конечно же бывала у психиатра. Мне назначали транквилизаторы/нейролептики чтобы было легче уснуть, но они переставали помогать буквально через пару месяцев. Повышение дозы ничего не меняло.

Я лежала в психиатрической больнице, там мне помогали только уколы с мощными транквилизаторами. Остальное (капельницы/таблетки) бестолку.

Дополнен 2 недели назад

Поясняю про "не могу уснуть сутки/двое"

Не то чтобы я совсем не хочу спать. Мне приходится не спать т.к. я не спала всю ночь, а мне нужно идти на работу/учёбу. Но вечером, когда казалось бы после суток без сна я должна безумно хотеть спать, я снова не могу заснуть. У меня будто шило в пятой точке появляется и я не могу сидеть без дела, иначе мне дискомфортно аж на физическом уровне. И вот из-за этого я могу не спать ещё сутки сверху пока меня просто не свалит.
Я догадываюсь, что это перевозбуждение нервной системы, как бывает у детей если вовремя не уложить их спать, но вопрос о том, что с этим делать все ещё остаётся открытым.

Answer 1

Юрий Иванов Профи (578) 2 недели назад

Поспать

Таня РыбалкинаУченик (95) 2 недели назад

Аплодирую стоя, гений?

Юрий Иванов Профи (578) Таня Рыбалкина, спасибо

Answer 2

Зелёное чудовище Просветленный (27661) 2 недели назад

Решение очень простое.
После 21ч никаких телефонов, планшетов и компьютеров.

Таня РыбалкинаУченик (95) 2 недели назад

Я же прямым текстом написала, что гигиена сна меня не спасает. У меня это с детства, а в детстве не было ни телефона, ни компьютера, а телевизор мне не разрешали смотреть на ночь.
В психушке тоже это не помогало хотя телефон, у меня отобрали полностью на 3 недели. Хватит винить, во всем гаджеты, это явно не мой случай.

Answer 3

Фрей Мудрец (11836) 2 недели назад

Нейролептики.. палачи, а не врачи

Таня РыбалкинаУченик (95) 2 недели назад

Да в них ничего плохого нет в принципе, в первую очередь это было лечением депрессии, а нейролептики помогают избавиться от сильной тревоги.

Answer 4

По идее всё достаточно просто. Если Вы хотите нормально выспаться, ложитесь на пол, подложив под голову подушку, и лежите себе так часов 8, спокойно, не вертясь, расслабив голову, шею, руки, ноги и туловище. Можете в уме считать, например. Главное при этом не думать о том, что и Вы тоже когда-нибудь от своего безделья окажетесь на кладбище. Особенно, если Вам действительно неприятно об этом думать. Подумайте например о детях. О том, почему на самом деле они так жестоко ведут себя по отношению к собственным родителям. Повспоминайте прошлое, поностальгируйте. Вспомните свои места, где Вы встречались с друзьями и что они при этом Вам говорили. В общем не перенапрягайтесь, вряд ли сейчас хоть кто-то это оценит по существу.

Answer 5

стрелец Искусственный Интеллект (716049) 2 недели назад

Секс и Кекс.