Как прогрессировать быстро в подтягиваниях?

Главное развитие простаты в этом деле

Возьми пояс и к нему гирьки либо можешь бутылки 5 литровые использовать, так постепенно дойдёшь до 10-15 раз без веса. Думаю за месяц спокойно можно осилить

Быстро прогрессировать можно только на запрещенных препаратах. Во всех остальных случаях нужна методика, тренировочный план и время.

1. Нужно научиться делать подтягивание.

1. Совершать в день 10 подходов по х повторений, где х стремится к максимальному потенциалу.

У меня с отжиманиями так сработало, с 0 до 50 поднялся.

Быстро можно только регрессировать...

быстро никак.тренироватся годами!

Меньше сладкого больше белка и овощей, спать 8 часов, есть 5 раз, тренить подтягивания 2 раза в неделю 10-20 подходов/неделю или можешь раскидать на свое усмотрение, тренировать все тело, делать аэробные упражнения

Подтягиваться в день 200 раз в сумме