Сколько отдыхать после тренировки?

Question

Сколько отдыхать после тренировки?

anus anusovich Ученик (108), открыт 1 неделю назад

Вообщем начинаю тренироваться, использую тип тренировки фуллбади и отдыхаю 1 день и так же повторяю вообщем тренировки через день, хватит ли 1 день для восстановления мышц? Или стоит отдыхать по 2 дня? После тренировки боль в мышцах я не замечаю ем хорошо пью гейнер.

Answer 1

нелезь Оракул (72128) 1 неделю назад

всею жизнь

Answer 2

пн вт пт, все остальные дни выходные делай

Answer 3

Вроде 72 часа минимум на одни и те же группы мышц, те фуллбади можно повторять чз 3 суток и тд

Answer 4

Хватит.
Когда начнёт не хватать пора переходить на сплит

Answer 5

от 48 часов как правило достаточно... но можно делать и 2 раза в нед. Или чередовать режимы по неделям.

Answer 6

хватает.добавки у новичков уходят в унитаз.сначала питание

Answer 7

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206391) 1 неделю назад

Год.