Великий Спортсмен
Ученик
(127)
1 неделю назад
Да! Конечно можно вот парочка упражнений которые помогут в этом:
1) Отжимания ну уже если легко добавляй рюкзак утяжеленный на спину.
2) Бриллиантовые отжимания ставишь руки в форме бриллианта ? большие пальцы в стороны и сламести руки рядом получится треугольничек бриллиант!
3) Отжимания опора спереди качаеш не только руки но и грудь
4) Отжимания с опорой сзади увеличение веса на руки
5) Ну подтягивания нет турника тогда австралийские подтягивания чек в инете что это.
6) Сделай все это одновременно без перерыва каждый день (если болят руки дай отдохнуть! Не занимайся пропусти денёк!!!) займет минут 5 но вымотаешься 12-15 повторений каждого упражнения!