Работаю физически много по 16 км прохожу какой тип массажа выбрать глубоких тканей или спортивный?

Медиум

Для человека, который много физически работает, подойдёт спортивный массаж. Он фокусируется на участках тела, которые наиболее активно подвергаются нагрузке во время занятий спортом, и помогает оптимизировать физическую работоспособность после тренировки, ускорить восстановление и предотвратить возможные травмы.

Если вы хотите повысить эффективность тренировок и снизить риск травм, вам подойдёт спортивный массаж. Он направлен на те мышцы, которые максимально задействованы в вашем виде спорта, и использует различные техники для улучшения гибкости и восстановления после нагрузок.

То что ты описал, это разновидность видов ☝ Теперь ближе к делу.
Поскольку тело адаптировано к физическим нагрузкам, массаж можно применять по относительно жёсткой методике, с использованием глубокой проработки тканей.
В любом виде массажа, можно делать легко и жёстче.
Рекомендую для начала «классический» массаж, вид массажа широко применяется, выполняется руками , что позволяет массажисту более чутко ощущать что происходит у него под руками.