Люди, помогите нарастить мышцы Начал ходить на бокс и попутно качаться Через месяц
Проблема
При росте 180 и весе 60кг, возраст 16лет
Начал ходить на бокс и попутно качаться
Через месяц вырос на 3см результат сбросился(в наросте мышечной массы), стало ещё хуже потерял вес стало 56кг(ем, сплю как бык)
Из за роста мышцы вытянулись и стали выглядеть тонко
Результаты по весам не изменились!
Помогите.Что делать?
Если что,жира у меня почти нет :)
На счёт жира, это у нас семейное
У нас все рослые и очень худые
я как бык!
Смотри если ты хочешь набрать качественную мышечную массу, то в таком случае ешь больше белка (от 1,6 до 2,2 г белка на каждый килограмм веса) так же по возможности можешь купить протеин что-бы тебе было легче добить норму белка. Белок это твой строительный материал. Если же ты хочешь набрать мышцы/жировую ткань то можешь попробовать купить гейнер но его нужно пить очень аккуратно ведь ты можешь набрать жир а не мышцы. Ну и самое банальное просто больше кушай, уменьшай жиры и увеличивай белки и углеводы
Массанабор нужен, ешь много белка, добавки можно, по типу протеина креатина.
Фига ты палочка
Ты сам описал проблему-,жира почти нет,! Если нет жира-нет профицита калорий.
1 день бокса и 3 качалки!месяц не срок качаются годами