Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Люди, помогите нарастить мышцы
Начал ходить на бокс и попутно качаться
Через месяц
Михаил Рослик
(97),
открыт
1 неделю назад
Дополнен 1 неделю назад
Если что,жира у меня почти нет :)
Дополнен 1 неделю назад
На счёт жира, это у нас семейное
У нас все рослые и очень худые
я как бык!
У нас все рослые и очень худые
я как бык!
7 ответов
Сигма Пивов
(462)
1 неделю назад
Массанабор нужен, ешь много белка, добавки можно, по типу протеина креатина.
Сигма ПивовЗнаток (462)
1 неделю назад
Значит много сжигаешь калорий, и мало набираешь, считай калории, и попробуй креатин
Михаил Рослик
Ученик
(97)
Сигма Пивов, Так точно!
Artur Prosutinskij
(140)
1 неделю назад
Смотри если ты хочешь набрать качественную мышечную массу, то в таком случае ешь больше белка (от 1,6 до 2,2 г белка на каждый килограмм веса) так же по возможности можешь купить протеин что-бы тебе было легче добить норму белка. Белок это твой строительный материал. Если же ты хочешь набрать мышцы/жировую ткань то можешь попробовать купить гейнер но его нужно пить очень аккуратно ведь ты можешь набрать жир а не мышцы. Ну и самое банальное просто больше кушай, уменьшай жиры и увеличивай белки и углеводы
Михаил РосликУченик (97)
1 неделю назад
Слушай, я бы и от жирк не отказался)
У меня его попросту нет)
У меня его попросту нет)
Artur Prosutinskij
Ученик
(140)
Михаил Рослик, Была бы возможность я бы тебе пару своих кг скинул) у меня наоборот проблема с лишним весом и я на сушке))
Artur ProsutinskijУченик (140)
1 неделю назад
Потребляй больше калорий чем тратишь, считай калории примерно месяц а потом сам уже привыкнешь и без подсчетов будешь знать кбжу продуктов. На счет гейнера лучше посоветоваться с тренером либо посмотреть в интернете об этой добавке, я лично о ней мало чего знаю ведь она мне просто на просто не нужна, но слышал что люди на гейнере набирают
Влад Next
(21432)
1 неделю назад
Мышцы меряются годами, и даже не месяцами
Михаил РосликУченик (97)
1 неделю назад
Так меня волнует что я доху* потерял за столь короткий срок (
Влад Next
Просветленный
(21432)
Михаил Рослик, гугли эктоморф.
До 16 мышмассу набирать почти невозможно - обмен веществ бешеный, если не бросишь занятий к 18 будешь норм.
Вера Петровна
(206313)
1 неделю назад
Ты сам описал проблему-,жира почти нет,! Если нет жира-нет профицита калорий.
Михаил РосликУченик (97)
1 неделю назад
Ну и что мне делать???
Вера Петровна
Искусственный Интеллект
(206313)
Михаил Рослик, у тебя куча вариантов. Один из них-фаст фуд. Там куча калорий. Есть другой вариант-ждать когда пубертат закончиться. Есть третий- забить на все. Ну и наконец мой любимый -может все же нужно учиться.
Похожие вопросы
При росте 180 и весе 60кг, возраст 16лет
Начал ходить на бокс и попутно качаться
Через месяц вырос на 3см результат сбросился(в наросте мышечной массы), стало ещё хуже потерял вес стало 56кг(ем, сплю как бык)
Из за роста мышцы вытянулись и стали выглядеть тонко
Результаты по весам не изменились!
Помогите.Что делать?