Artur Prosutinskij
Ученик
(143)
3 недели назад
Смотри если ты хочешь набрать качественную мышечную массу, то в таком случае ешь больше белка (от 1,6 до 2,2 г белка на каждый килограмм веса) так же по возможности можешь купить протеин что-бы тебе было легче добить норму белка. Белок это твой строительный материал. Если же ты хочешь набрать мышцы/жировую ткань то можешь попробовать купить гейнер но его нужно пить очень аккуратно ведь ты можешь набрать жир а не мышцы. Ну и самое банальное просто больше кушай, уменьшай жиры и увеличивай белки и углеводы
Artur ProsutinskijУченик (143)
3 недели назад
Потребляй больше калорий чем тратишь, считай калории примерно месяц а потом сам уже привыкнешь и без подсчетов будешь знать кбжу продуктов. На счет гейнера лучше посоветоваться с тренером либо посмотреть в интернете об этой добавке, я лично о ней мало чего знаю ведь она мне просто на просто не нужна, но слышал что люди на гейнере набирают
При росте 180 и весе 60кг, возраст 16лет
Начал ходить на бокс и попутно качаться
Через месяц вырос на 3см результат сбросился(в наросте мышечной массы), стало ещё хуже потерял вес стало 56кг(ем, сплю как бык)
Из за роста мышцы вытянулись и стали выглядеть тонко
Результаты по весам не изменились!
Помогите.Что делать?